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　　一、 劇烈運動后馬上洗浴

　　健身房劇烈運動，人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時如洗冷水澡，血管會因突然刺激而收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低

　　，人就容易生病。如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致和大腦不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　二、 運動后省略拉伸運動

　　健身房健身結束的時候，不宜突然停止。整理運動是緩和的運動可以對體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用，可以使肌肉疼痛感大大降低。因此，健身房健身運動結束前，依據(jù)個人身體狀況，

　　花上5-10分鐘做慢速運動，讓心率慢慢恢復正常。

　　三、 停止運動后人就會發(fā)胖

　　在現(xiàn)實生活中，確實有一些人在停止健身運動后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關鍵不是停止運動，而是停止健身房運動后仍然吃著與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量

　　，于是引起肥胖。如果停止運動后隨著熱量消耗的減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖了。

　　四、運動后疲勞可飲酒解乏

　　健身房劇烈運動后人的身體功能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更嚴重。需要分解，并消耗大量維生

　　素B1，并加重運動肌肉的酸痛感。

　　五、運動后大吃

　　健身房運動會讓你感覺很餓，如果此時你認為可以吃大量食物，并且不加選擇的吃東西，那就打錯特錯了。運動的確需要更多能量，但千萬不要食物當成獎賞，應多吃堿性食物，但要控制

　　量，少吃大魚大肉。

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